杂粮饭
糯米和黑米
制作材料：1杯米，0.5杯糯米，1/4杯小米，1/4杯大麦，1/4杯黑米，8个干红枣。
步骤：首先，将大麦和黑米在冷水中浸泡8小时。浸泡后，将米，糯米和小米放入电饭锅中。根据正常的烹饪比例添加适量的水。由于大麦和黑米比较坚硬，因此可以添加比平常更多的水，也许是电饭锅。
然后添加红色日期并像往常一样煮。
制作高粱黑豆枣米
高粱具有排尿，止咳，调理和清洁胃等功效。
对于体质虚弱，工作压力大，神经质和消化不良的健康人来说，吃高粱是个不错的选择。
当然，年轻人和中年人一般都有食欲，所以高粱的做法很灵活，可以改成干米，o，山脊，薄煎饼等，味道也不错。