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您好
秋季气候凉爽，人们的饮食，睡眠和精神都得到改善。
此时，“秋天，秋天，秋天，秋天”也来了。如果维护不当，则会添加许多新问题。
1）
拒绝秋天，告别夏天，清除秋天使人们感觉比夏天舒服得多。
但是，有些人会感到困倦和疲倦。这称为秋季疲劳。
跌倒不足是一种保护性反应，可以弥补夏季人体的异常消耗。
经过调整和适应期后，秋季的缺水自然可以得到解决，但最好采取适当的预防措施，以免影响工作和生活。
首先，这是进行适当的运动（如散步或爬山）的好选择。但是，最初强度不应太高，而应逐渐增加动量。过度运动会增加身体疲劳，这对身体没有帮助。
其次，尽可能多睡觉。
第三，要调整饮食，饮食应清淡，避免发胖。多吃富含维生素的食物，例如胡萝卜，蛤lam，梨，蜂蜜，芝麻和蘑菇，以及更多含钾的食物。
第四，多吃咖啡因食物。
2）
通过拒绝干燥的秋季干旱气候，人们经常感到口干，喉咙和咳嗽，这可能由于肺和大肠而导致大便干燥。
此外，秋天干燥会导致嘴唇干燥，皮肤干燥和脱发。
首先，要注意加水，以免秋季干燥，最好每天喝3-4杯开水。
秋季饮食应以滋养阴影，润肺，防止干燥和保护阴影为原则。多吃梨，苹果，葡萄，香蕉，萝卜和绿叶蔬菜，以防止干燥并减少辣椒，洋葱，生姜和大蒜。
中年人不应在秋季洗澡时休息一下。建议每周洗一次或两次。温度少于30分钟，水温约为25°C。
不建议在碱性肥皂中沐浴并使用温和的肥皂。
在秋天，您可以始终保持微笑，经常大笑并保持肺部，还可以消除抑郁症，缓解疲劳，减轻胸部压力并恢复体力。
3）
拒绝秋天/秋天的天气炎热，能量消耗高，人们通常食欲不振，结果是体内的供热不足。
在秋天，天气变冷，饮食不知不觉地服用过量，热量摄入显着增加。
除了宜人的气候外，人们还可以睡得香，减少汗水。
另外，为了迎接寒冷的冬天，人体消耗的热量多于释放的热量，因为人体会主动储存脂肪并预防寒冷。
秋天，人们有点粗心，体重增加。这对已经肥胖的人构成威胁。因此，肥胖者在秋季要注意减肥。
首先，您需要注意饮食规定，并进食低热量的食物，例如红豆，萝卜，糯米，藻类和蘑菇。
第二，在秋天，还应注意增加热量的摄入和计划的活动。
秋天是个好时机，是旅行的好时机，您可以在山上游泳，增加活动量，以达到放松和减轻体重的目的。
感谢您的支持！