主要提示：并非所有人都患有糖尿病，但如果男性有以下四种特征，则患糖尿病的风险非常高。
随着生活水平的提高，糖尿病的发病率逐渐上升，是“3加1减”，即内分泌和代谢疾病，男性患者人数超过女性。
内分泌代谢疾病中心主任杨文英表示，不是每个人都患有糖尿病，但是当男性具有以下四个特征时，患糖尿病的风险非常高。
糖尿病家族史。
糖尿病是一种遗传性疾病。
当父母和兄弟患有糖尿病时，必须小心。
中年人应该注意。
杨主任认为，中年男性必须在社会上退休才能上班，并承受着巨大的压力。肥胖和高血压的风险相对较高，并且患糖尿病的可能性很高。
肥胖的人
肥胖与糖尿病的发病率呈正相关。
如果您现在肥胖，请定期检查您的血糖。
为了判断是否肥胖，不仅要测量体重指数，还要注意腰围，腰围超过90厘米的男性肥胖。
我患有与糖尿病有关的疾病。
例如，患有胰岛素抵抗的人患有糖尿病，患有高血压和血脂的人也会增加患糖尿病的风险。
为预防糖尿病，专家提出四项建议。
调整你的饮食
管理卡路里摄入量，减少高脂肪含量的食物和糖的摄入量。
许多不饿的人担心吃太多糖会迅速增加，所以我喜欢我渴望的东西。
事实上，“饥饿疗法”不仅可以减少身体营养不良，还可以降低免疫力并导致低血糖。
控制营养成分的比例，碳水化合物占60％ - 70％，蛋白质占10％-15％，脂肪占15％-20％。
换句话说，这顿饭应该是低脂肪的，对优质蛋白质有益，应该含有大量的碳水化合物。
如果它是一组高风险的糖尿病，它会鼓励脱脂牛奶，瘦肉，剥鸟和避免油炸食品。
一般来说，吃玉米和甘薯等低抵抗力的基本食物，减少糖分，防止血糖在短时间内突然升高，保护胰腺。
适当的运动。
运动可以提高身体的免疫力，促进脂肪代谢，并可以减轻体重。
该研究表明，运动不仅可以改善胰岛素抵抗，还可以降低血脂，还可以增加胰岛素对受体的亲和力，从而预防血管并发症。
但是，重要的是要记住，不建议进行剧烈运动。
频率是每周3次，每次超过30分钟，最好选择登山，游泳，慢跑，主动步行，骑自行车等休闲运动。
保持心情舒畅
人们的情绪也可能影响健康。
因为它们对身体有一定的好处，让你的心情愉快，变得乐观并且发脾气。
定期体检
通过及时控制血糖，您可以在到达的阶段知道您的血糖值继续上升，您应该按时接受治疗。