小袋是健身房的常用训练设备。在龙门架上使用钢丝绳锻炼胸部肌肉也是健美运动员常用的锻炼方法。各种形状，可以使用不同的握把来刺激肌肉，身体平衡，自由运动轨迹，可以增加多个角度的深度。
实际上，除了常用的十字端口夹之外，龙门架还可用于各种练习。这些是训练特定肌肉群的好方法。
今天，我将合作组织小袋绳索训练的运动和方法。
首先，它是腹肌。
训练支撑腹部肌肉的重量可以更好地刺激腹肌纤维的深度。根据握住绳索的手的位置，确定臂的距离。手臂越长，力越强，刺激腹肌收缩的效果越好。
因此，用手将绳子抱在头上是个好主意。将钳口保持在胸部位置，手臂牢固固定。即使轻巧的运动，你仍然可以获得良好的刺激。
二，胸部肌肉。
Pouch cocho运动是最常见的运动方法。为了加强胸肌各部位的组成，你可以使用不同的高度，例如高，中，低位，但在练习时不容易找到胸肌的强度。。
许多人可以利用手臂的力量将绳子带到身体的中心。在这个练习中，你可以想象手中有一棵厚树，手臂将电缆移动到胸肌的中心，肘部的运动方向沿着电缆移动，这种状态通过训练得以维持。
第三，背部肌肉。
拉下绳子是移动背部肌肉非常好的运动，它也可以经常用于脊柱的激活训练。
保持身体的稳定性是练习伸展右臂的一个非常重要的因素。同时，您可以稍微向前倾斜身体的上半部分，保持背部肌肉的运动从最短到最短从最长到最短，以确保背部肌肉的最大运动。它的高度