当脂肪堆积在腹部和臀部时，人们看起来非常肿胀，尤其是当他们穿袜子时。让我们谈谈如何快速失去腹部和臀部。
请参考下一个操作01倚在墙上的方法。
身体是直的。
您的手指斜靠在墙壁上并与墙壁平行。
此时，挤压您的臀部，感到您的臀部再次抬起，深呼吸，并反复挤压您的臀部。
无论是稀薄的黄油还是健康的身体，每天进出50次两次都是一个好主意。
02将腹部，腿部和膝盖并拢，躺在地板上，将背部完全伸展到地板上，将手肘和手放在头上，然后将肩膀向后放，以使手臂尽可能靠近地板。
向腹部施加压力时，呼气，抬起上身，抬起下巴，向前伸胳膊，肘部接触膝盖，脚离开地面，然后慢慢躺下将继续几次往返。
03背部的肌肉伸直，左侧和右侧的植物从内侧推到一起以伸展膝盖。
这样可以使身体形成一条直线并向前看。
挤压腹部肌肉时，手臂自然垂下并保持5分钟。
04或更好的方法是快速减掉肚子和臀部的好方法。当然，有很多方法可以使您的胃部和臀部快速消失。您可以在线学习。